十分な睡眠、健康的な食事、運動。これらが心臓に良いことは誰もが知っていますが、精神にも良いことに気付いていましたか? 健康的な習慣を始めるのに新年まで待つ必要はありません。毎日が、自分自身、生活、人間関係を改革する機会なのです。 何らかの方法で生活を改善したいという意欲があるなら、それは素晴らしいことです。これらのヒントは、心臓を大切にしながら前向きな姿勢を維持するのに役立ちます。しかも、実行するのは簡単です。 十分な睡眠をとる ぐっすり眠るという基本的なことが、精神に良い影響を与えるなんて、誰が想像したでしょうか。でも、それは本当です。睡眠は健康に良いのです。毎晩、私たちは7～9時間の睡眠を必要とします。それより少ないと、気分の変動を引き起こしたり、仕事でよく考える能力を損なったりします。十分な睡眠は気分を良くし、健康を保ち、心臓病になるリスクを下げます。そうでしょう？あなたは最高の自分でありたいのです。だから、クッションを持って眠りにつくようにしてください。 なかなか寝つけない？ぐっすり眠るための 6 つのヒントをご紹介します。 – 日中に運動すると疲れが取れて健康にも良いです。 – 寝る前には、携帯電話、テレビ、コンピューターをオフにして、画面を見ないようにします。こうするとリラックスできます。 – カフェインと砂糖は眠気を覚まし、余分なエネルギーを与えてしまうので避けましょう。 運動はあなたを幸せにする…

多くの犬の飼い主は、草はペットに良くないと心配していますが、庭の芝生であなたの4本足の友達が草を食む理由はいくつかあります。  犬が草を食べるのは比較的一般的で、とても自然なことです。ブルークロスによると、 犬が草を食べる  理由のいくつかは、 草がおいしいと感じたり、普通のドッグフードに飽きたりしているからかもしれません。 あなたの犬にとって草を食べることは適切でしょうか？ 馬や牛が草を食べるので、犬も草を食べると病気になると思っている人が多いですが、犬にとっても安全です。犬の食事にはタンパク質が必要で、草は食物繊維の優れた供給源です。ある調査によると、草を食べる前に病気のように見える犬は 10% 未満で、  草を食べた犬 のうち 25% 未満 が放牧後に頻繁に嘔吐しています。草は犬に害はありませんが、犬が放牧している場所を確認することが重要です。長い草は耳、足、目に引っ掛かり、特に暑い夏の時期には刺激になることがよくあります。 さまざまな理由:   犬が草を食べるのには  さまざまな理由があり、専門家は…

多くの人がもっと自信を持ちたいと思っています。外見にもっと自信を持ち、考え方にもっと自立し、精神的に強くなり、恥ずかしがり屋ではなくなり、つまり、もっと自分に自信を持ちたいのです。心理学では、自己認識には 2 つの意味があります。自分の存在を認識すること。そして、自分の価値を確信することです。しかし、どうすれば自信を強めることができるのでしょうか。実際、これを行うための手段、方法、ヒントがいくつかあります。自信を高める 5 つのヒントをご紹介します。 間違いを受け入れる 間違いは人間が起こすものであり、誰にでも起こり得ることを認めることは非常に重要です。私たちの社会では、間違いは非常にネガティブな後味を伴います。他の国や文化では、間違いは単に人格形成の一部です。間違いに対する態度を変えて、間違いを自分自身を成長させる機会と見なすようにしてください。チームを見回すと、同僚も間違いを犯していることに気付くでしょう。間違いが起こるのは普通のことです。重要なのは、それがどのように起こったのかを突き止め、そこから学ぶことです。1 つの間違いで人としての価値が決まるわけではありません。間違いを恐れる必要はありません。自分にもっと自信を持ち、時には間違いを犯す覚悟をしてください。この姿勢は、自分自身に自信を持つのに大いに役立ちます。 前向きな思考 ネガティブな考えはやめましょう。ポジティブな考え方はポジティブなカリスマ性の基礎です。周りの人たちはすぐにこのオーラに気づくでしょう。そしてポジティブな考え方は伝染します。ですから、素敵な瞬間や、あなたを幸せにしたり元気づけたりするものを考えましょう。そうすれば、あなたはすでに自信に満ち溢れています。 笑顔 この点は前のポイントに続きます。笑顔は周囲の人々にポジティブな印象を与えるだけでなく、潜在意識にも役立ちます。笑顔を浮かべると、脳はどの筋肉が使われているかを認識します。これにより、より多くの幸せホルモンが分泌されます。つまり、笑顔は外見だけでなく、あなた自身の態度や幸せにも影響を与えるのです。 自分の強みを発見する…